Теперь, когда беременность уже позади, малыш родился, вы счастливы! Но однажды вы подходите к зеркалу и вдруг решаете: «Надо что-то делать!»

Да, беременная женщина, молодая мама — это красота, созданная самой природой, загадочность и одухотворенность, наполненная каким-то высшим знанием. Если посмотреть на кормящую маму, ее лицо как будто светится от любви, и поэтому невероятно красиво. После родов у вас меняется и самоощущение (привыкание к новой роли мамы, колоссальная ответственность), и внешность (все-таки целых девять месяцев вы “выращивала” в себе кроху, а значит, в организме произошло много перемен). Конечно, каждая мама, особенно в первые месяцы, буквально поглощена заботой о малыше, и все, у кого есть детки, знают: выделить «личное время» бывает ой, как непросто. Но ваш малыш достоен самой красивой и довольной собой мамы — и вы не вправе ему отказать!

Основа основ

Итак, с чего начать? Как восстановить (вернуть, продлить, обрести) красоту неземную после родов? Начнем с простого и элементарного — с питания. Это банальное и обыденное на первый взгляд мероприятие на самом деле очень важно. Конечно, вы знаете, что от питания зависит качественный состав молока (через молоко из маминой пищи малыш может получить как ценные белки-жиры-углеводы-витамины, так и аллергены). Но особенности вашего питания сказываются на состоянии кожи, волос мамы и, конечно, фигуры. Так вот, оцените критически, что вы едите. Многие мамы говорят: «Ну нет у меня времени и сил особо изощряться в еде». А это и не обязательно. Здоровая еда — простая еда. Все, наверное, уже знают о том, что продукты не надо подвергать лишней термообработке (опять же, экономим время). Основные продукты — свежие овощи-фрукты (правда, первые месяц–два в ограниченном количестве, лучше в виде печеных яблок, тушеных овощей, т.к. избыток клетчатки в мамином рационе может вызвать колики и вспучивание животика у малютки), овсяная, гречневая, ячменная каши, нешлифованный рис; мясо — нежирная говядина, курочка, кролик, яйца; немного грецких орешков; изюм, курага; супы на овощном бульоне; достаточно жидкости в виде воды, чая с молоком, компотов. Это основной перечень продуктов для маминого меню красоты, потому что они содержат не только необходимые белки, жиры и углеводы, но и витамины с микроэлементами, которые нужны как для правильного развития малыша, так и для маминых красоты и здоровья.

Составные меню для красоты

Без каких же витаминов вам не обойтись и почему?

Витамин А — поддерживает в здоровом состоянии кожу (не дает ей шелушиться), кроме того, это очень мощный антиоксидант (витамин группы anti-age, то есть антистарения). Его много в моркови, абрикосах, зеленом луке, щавеле, болгарском перце (в виде провитамина А каротина); печени морских рыб (трески), говяжьей печени, желтках яиц.
В вареной пище, к счастью, витамин А полностью сохраняется.

Витамины группы В (В1-тиамин, В2-рибофлавин, В6-пиридоксин, В9-фолиевая кислота, В12-кобаламин) — укрепляют нервную систему (что немаловажно и для красоты), улучшают обмен белков (значит, лучше работают мышцы и восстанавливается кожа). Но они, увы, являются и одним из факторов угревых высыпаний. В-витаминов много в хлебе грубого помола, пивных дрожжах, бобовых (с ними тоже осторожно — пучит детские животики), крупах, мясе, птице, рыбе, молоке и кисломолочных продуктах.

Витамин РР (никотиновая кислота) позаботится о крепкой психике, здоровье кожи и волос. Содержится в дрожжах, мясе, печени, молоке, картофели, капусте, крупах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) не только спасает нас от простуды, но и является сильным антиоксидантом — борцом со свободными радикалами (виновниками старения).

Лидеры по содержанию витамина С — черная смородина (в том числе в перетертом с сахаром виде), киви, шиповник, квашенная капуста, а потом уже — апельсины, лимоны. Жаль только, что витамин С легко разрушается, поэтому несколько советов по его сохранению: не пользоваться посудой с поврежденной эмалью (при соприкосновении с металлами он окисляется и разрушается), железными терками; очищенные и нарезанные овощи хранить до 20 минут в закрытой посуде, не разогревать еду по нескольку раз.

Витамин Р (рутин) — укрепляет капилляры, что полезно не только для сердца и сосудов, а и для кожи (она становится менее чувствительной и не так склонна к покраснениям). Много его в чернике, красной и черной смородине, клюкве, шиповнике, винограде, сливах, лимонах, апельсинах.

Витамин Е — укрепляет защитные функции кожи, антиоксидант. Много его в растительных маслах (их нужно хранить в темном месте, чтобы витамин Е не разрушался), зеленых растениях.

За красоту кожи, волос, ногтей отвечают микро- и макроэлементы:

Железо — основной элемент клеток крови, участвует в усвоении кислорода, а значит в поддержании здорового цвета лица; его много в мясе, печени, печеной свекле, гречневой крупе;

Кальций — это прочность и красота зубов, ногтей, основной его источник — молочные продукты;

Цинк — это шелковые и густые волосы (его много в семечках тыквы и подсолнуха).

Из всего перечисленного видно, что не надо изобретать велосипед, разрабатывая каждодневное меню. Единственный нюанс — весной трудновато полностью покрыть дефицит витаминов только едой. Тогда на помощь приходят синтетические поливитамины, которые по химической формуле практически идентичны натуральным и хорошо усваиваются. Лучше всего подбирать такие препараты вместе с врачом-педиатром или гинекологом.

Ну вот, с кухней почти разобрались. Важно только помнить о сладостях и кулинарных излишествах (вроде банки сгущенки в день, «чтобы молочко было послаще и посытнее»). Поверьте, от этого не так уж и сложно если не отказаться, то хотя бы значительно ограничить в меню их присутствие. А шоколад вообще известный аллерген, так что лучше не рисковать.

Съедобная и красивая…маска

Кстати, пока мы на кухне, совсем не сложно вспомнить о своей коже, совмещая приготовление еды с приготовлением масочки для лица. Вот несколько простых рецептов:

Для сухой кожи (шелушится, краснеет, ощущение стягивания)
Желтково-медовая: 1 желток растереть с 1 ч. ложкой меда, нанести на 20 минут, смыть теплой водой.
Питательно-витаминные маски можно готовить из любых фруктов и ягод, кашицу из которых наносим на лицо в чистом виде или с добавлением запаренных отрубей, творога, сметаны. А зимой хороша маска из квашеной капусты (около 100 г капусты на лицо на 5 минут).

Для жирной кожи (лоснится, камедоны–«черные точки», склонность к высыпаниям)
Маска из кефира (кефир содержит кислоты и ферменты, которые оказывают действие, подобное легкому пилингу — процедуре освежения кожи);
Маска из квашеной капусты на 10 мин;
Маска из овсяной муки (перемолотых овсяных хлопьев): к 2 столовым ложкам муки добавить взбитый яичный белок, нанести на 25 минут, смыть теплой водой.
Маска яично-лимонная: 1 столовая ложка лимонного сока в смеси со взбитым желтком или белком.
Для жирной кожи полезно протирание лимонным соком, огуречным (или кусочком лимона или огурца).

Для нормальной кожи, как и для сухой, подойдут витаминно-питательные маски из свежих фруктов и овощей, а также творожная — 2 столовые ложки творога смешать с кефиром до консистенции густой сметаны. Можно залить кипятком 2 чайные ложки пшеничных отрубей, остудить и добавить к ним 1 чайную ложку жидкого меда.

После регулярного применения таких масок кожа становится свежей, упругой и сияющей.

Малыш в доме — это еще и постоянные стирки маленьких вещичек, мытье посуды, готовка, Конечно, это сказывается на состоянии ваших ручек — они становятся сухими, кожа может даже потрескаться. Чтобы помочь им, есть очень простой рецепт: не выливайте воду, в которой вы варили картофель, а сделайте ванночку для рук на 15 минут. Эффект потрясающий!

Шелковый водопад

Обычно во время беременности женщины не нарадуются на свою роскошную шевелюру (спасибо гормонам), а вот через какое-то время все получается с точностью до наоборот — волосы начинают выпадать хотя это в общем-то нормальное и, к счастью, временное явление, но помочь волосам нужно! Тут пригодятся и правильно подобранные шампуни, и опять-таки маски, как промышленные, так и “самодельные”. Для них можно смешивать мед, яичный желток-белок, репейное и оливковое масла — при условии, что волосы не жирные. А для жирных волос подойдут маски с ржаным хлебом, пивом, ополаскивания водой с уксусом (на 1л воды около 1 десертной ложки столового уксуса). Для любых волос полезны ополаскивания отварами трав.

Работают профессионалы!

Многого можно добиться самостоятельно, но лучше постараться сочетать домашний уход и посещение косметолога. Ведь только профессионал может подобрать индивидуальную схему ухода и коррекции каких-то недостатков именно вашей кожи. Современная косметология обладает огромным арсеналом средств и методик, каждой из которых можно посвятить не одну статью.

Косметолог подскажет, с какой проблемой надо бороться сейчас, а какая и вовсе не проблема. Например, у всех женщин во время беременности возникают участки гиперпигментации — на сосках и вокруг них, по средней линии живота, на лице. После родов эта особенность исчезает не сразу, а постепенно, причем в последнюю очередь на лице. Поэтому не нужно сразу хвататься за отбеливающие средства, многие из которых содержат серьезные компоненты, небезопасные для кормящих мам.

Очень частая причина переживаний — растяжки. О них нужно подумать еще во время беременности, т.к. существует много кремов, гелей для их профилактики (эти средства содержат компоненты, улучшающие упругость кожи, ее прочность, растяжимость), хотя 100 %-ой гарантии от появления растяжек они не дают, ведь есть еще и наследственный фактор. Такие средства есть у компаний «Наша мама», «Сhicco», «Аvent» и др. После родов нужно продолжать пользоваться этими средствами, плюс подключить профессиональные массажи, обертывания, физическую нагрузку (такой комплекс в сочетании с правильным питанием — “супер” для фигуры). Кстати, насчет фигуры: это заблуждение, что кормящих мам «разносит». Наоборот, кормя малыша своим молоком, мама тратит очень много энергии и соответственно килограммов, а вот «разносит» обычно от неуемной еды «за двоих» или от серьезных гормональных нарушений (а с ними разберется лишь врач-гинеколог).

Как видите, совсем несложно вернуть и приумножить былую красоту после рождения малыша. Будьте здоровы и красивы!

Ольга Рымаренко,
врач дерматолог-косметолог и мама

По материалам журнала "Мой ребенок".